Atividade Física X Rotina Saudável

aerobica

O exercício aeróbico traz diversos benefícios comprovados: melhora função do coração e pulmão, reduz a pressão sanguínea, reduz risco de diabetes, AVC, osteoporose, melhora qualidade do sono e melhora a expectativa de vida. Os exercícios anaeróbicos (ex: aparelho de musculação) usam menos calorias mas melhoram a massa muscular e força, os exercícios de alongamento melhoram a flexibilidade, postura e circulação. Dos benefícios, todos sabem, mas uma questão importante é: Como manter a atividade física na sua rotina? Para mim, alguns passos funcionaram e funcionam muito bem:

  • Decida se você e sua saúde são prioridade! Deveria ser! Como você pode cuidar dos outros se não cuidar de si mesma? Se você adoecer quem irá cuidar de você? Pense nisso, reflita e decida querer cuidar de si! Esse é o primeiro passo.
  • Decidiu de coração, com todas as forças e determinação querer cuidar da saúde!? Quando isso acontecer a atividade física será prioridade na sua vida assim como se alimentar, trabalhar…algum espaço no seu dia será dedicado à atividade física…Mas eu não tenho tempo! Se isso passar na sua cabeça, você ainda não decidiu querer colocar sua saúde como prioridade. Reflita de verdade: você não tem 30 minutos no seu dia para se dedicar a você? Fazer uma caminhada para cuidar de você? ….em 24 horas do dia 30 minutos exclusivos pra cuidar da sua saúde.
  • A partir do momento que a atividade física entrar na sua rotina, o que não é simples e fácil, logo você terá maior disposição, sensação de bem-estar e um ciclo positivo vai se instalar na sua vida. A dieta vai se encaixando a partir desse momento e os benefícios são infinitos!

Boa sorte! E pense em você!